阴道松弛怎么办
发布时间:2017-08-16 来源：上海虹桥医院
阴道松弛怎么办?很多女性都有这样的问题，尤其是随着年龄的增长，越来越多的女性发觉夫妻生活的质量明显下降。丈夫对自己的疼爱程度也变少了，房事变得没了激情。下面就由上海虹桥医院的专家来为我们进行支招。
日常生活中，我们可以通过一些运动锻炼来达到阴道紧缩的效果。
1.站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
2.括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
3.骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
改善女性阴道松弛，让他对你“爱不释手”
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