有效的缩阴锻炼方法
发布时间:2017-08-09 来源：上海虹桥医院
哪个女人不梦想青春永驻？不希望牢牢抓住自己心爱的另一半？可是随着年龄的增长，再加上生育带给的一系列问题，使得她们在身体方面发生了种种的变化，尤其是阴道松弛问题，困扰着每一个女性，它不仅影响到女性的健康问题，还影响到夫妻之间的和谐问题，面对这些一系列的问题该如何解决？女性缩阴的最快方法是什么？
有效的缩阴锻炼方法：
1、运动疗法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
2、卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
3、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
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